Mantener la silueta en verano

Comienza el verano,  después de unos largos y duros meses de trabajo llegan las merecidas vacaciones. 

Esta época invita a descuidar la alimentación y relajarnos en exceso y no practicar ejercicio físico. Podemos disfrutar de tan merecido descanso pero siguiendo unas pautas muy fáciles. No queremos volver con unos kilos de más y arrepentirnos más tarde.

Ocho consejos para llevar a cabo:

1.Empezar el día con un desayuno con cereales integrales, proteínas magras y una pieza de    fruta. Te saciará y dará energía.2. A media mañana come un poco de fruta de temporada como sandía, melón o melocotón,     dará un aporte de agua a tu organismo. Si tienes hambre frutos secos al natural o                  semillas por ejemplo de calabaza.

http://www.naturforma.es/semillas-y-bayas/883-semillas-de-calabaza-ecologicas.html

3. Beber mucha agua, entre 1,5 o 2 litros al día evitando bebidas azucaradas con gas  y alcohol.

4. Planificar las comidas diarias.Si vas a la playa por la mañana procurar dejar preparado el menú. Evitaremos a la vuelta el picoteo de patatas fritas, snacks etc.

5. Es difícil resistirse en verano a un helado, mejor tomarlos de hielo, aunque tiene azúcar resultan tener menos calorías que los de crema.

6.Si vas a asistir a una comida o cena copiosa intenta comer unas rodajas de piña o papaya, tienen propiedades saciantes y digestivas.

7. Las vacaciones no son excusa para abandonar el ejercicio físico.Podemos pasear unos 30  o 40 minutos diarios a paso ligero o practicar deportes de playa.

8. Podemos ayudarnos con un complemento alimenticio natural como el glucomanano, saciante (ingerir menos cantidad de alimentos)

.http://www.naturforma.es/control-de-peso/94-glucomanana.html

AUTORA: SONIA MORENO/ TERAPEUTA HOLÍSTICA.

 

 

 

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