Astenia primaveral. ¿Que es?

En primavera nos sentimos más cansados, desmotivados, alterados, malhumorados en definitiva con un malestar general injustificable. Se debe en algunas ocasiones a la astenia primaveral.

Es ocasionado por el cambio de horario (adelantamos el reloj una hora), a las modificaciones ambientales (anochece más tarde, puede alterar el organismo disminuyendo la producción de endorfinas.

Debemos saber que las endorfinas son las hormonas que producen esa sensación de bienestar a nuestro organismo.

Aumentan las horas de luz disminuye la segregación de melatonina (hormona que avisa al cerebro cuando debemos dormir y despertar).

Los síntomas que podemos notar son cansancio, fatiga, falta de energía, somnolencia, nerviosismo, disminución del apetito, menos concentración etc. Todos estos síntomas duran unas dos semanas más o menos, afectando más a niños y ancianos.

Si trascurrido este tiempo no desaparece deberíamos consultar con nuestro médico. No confundir con anemia, trastornos emocionales o de salud mental.

Consejos que pueden ayudarnos.

Horarios fijos de descanso y alimentación.

Una dieta con nutrientes que aporten energía como frutos secos, plátano etc.

Hidratarnos (beber agua suficiente a lo largo del día)

Descansar al menos ocho horas seguidas.

Ejercicio moderado diario (pasear).

Actividades placenteras (subir el ánimo)

Debemos ser pacientes puesto que no es considerado enfermedad y pasa rápidamente.

Podemos ayudarnos con algún complemento alimenticio

.http://www.naturforma.es/228-apicolas-y-jaleas

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